신경과 근육 기능을 조절, 에너지 생성과 골 건강을 지원, 스트레스 완화에 도움을 주는 필수 미네랄

Q. 신경과 근육 기능을 조절하는 OOOO은, 에너지 생성과 골 건강을 지원하며 스트레스 완화에 도움을 주는 필수 미네랄이에요.

[목차여기]

우리 몸에 필요한 필수 미네랄

신경과 근육 기능을 조절하고, 에너지 생성과 골 건강을 지원하며, 스트레스 완화에 도움을 주는 필수 미네랄들은 각각 고유한 역할을 가지고 있습니다. 이 미네랄들이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지에 대해 알아보겠습니다.

✔️ 아연(Zinc)

아연은 면역 기능을 강화하고, 세포 분열과 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한 상처 치유를 촉진하고, 신진대사를 조절하는 효소 활성에 기여합니다. 다만, 결핍 시에는 면역력 저하, 상처 치유 지연, 피부 문제, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✔️ 칼륨(Potassium)

칼륨은 세포 내외의 전해질 균형을 유지하고, 신경 자극 전달과 근육 수축, 특히 심장 박동을 조절하는 데 필수적입니다. 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 결핍 시에는 근육 약화, 피로, 심박수 불규칙, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✔️ 철분(Iron)

철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 체내 에너지 생산과 신경 기능에 필수적입니다. 결핍 시 발생할 수 있는 증상으로는 빈혈, 피로, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✔️ 칼슘(Calcium)

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 미네랄로, 뼈 건강에 필수적입니다. 또한 근육 수축, 신경 신호 전달, 혈액 응고에도 관여합니다. 결핍 시 골다공증, 골절, 근육 경련, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✔️ 마그네슘(Magnesium)

마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하고, 에너지 생산에 기여하며, 스트레스 완화와 뼈 건강을 돕습니다. 300개 이상의 효소 반응에 관여합니다. 결핍 시에는 근육 경련, 피로, 불면증, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이 필수 미네랄들은 신체의 다양한 기능을 유지하는 데 중요하므로, 균형 잡힌 식단을 통해 적절히 섭취해야 합니다.

 

정답은 '마그네슘' 입니다.