고당분 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상, 에너지 급증과 함께 피로감을 초래

Q. OOOOOO는 고당분 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 에너지 급증과 함께 피로감을 초래할 수 있어요. 섬유질이 풍부한 음식이 포함된 식사와 규칙적인 운동을 통해 예방할 수 있다고 해요. 

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고당분 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상

이 현상은 정제된 설탕이나 단순 탄수화물이 많은 음식을 먹은 후에 발생합니다. 고당분 음식은 체내에서 빠르게 소화되고 흡수되어, 혈당이 갑자기 상승하게 되며, 이는 인슐린 분비를 촉진합니다.

과정

음식 섭취

고당분 음식이나 음료를 섭취하면, 포도당이 빠르게 혈액으로 들어옵니다.

혈당 상승

혈당 수치가 급격히 상승하며, 이때 체내 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하려고 합니다.

혈당 하락

과도한 인슐린 분비로 인해 혈당이 급격히 떨어질 수 있으며, 이를 저혈당 상태라고도 합니다. 이런 급격한 변화는 피로감, 배고픔, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

장기적인 영향

인슐린 저항성

지속적인 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

심혈관 질환

빈번한 혈당 상승은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

체중 증가

급격한 혈당 변동은 잦은 배고픔을 유발하여 과식으로 이어질 수 있습니다.

예방 방법

복합 탄수화물 섭취

식이섬유와 단백질이 많은 음식을 섭취하면 혈당 변동을 완화할 수 있습니다.

규칙적인 운동

운동은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

정답은 '혈당스파이크' 입니다.